Kaygılı Zihnimi Okuyarak Geri Kazanmak



Bu içerik bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Bu bağlantılar aracılığıyla satın aldığınızda, bir ortaklık komisyonu kazanabiliriz.

Oldukça mutlu, neşeli ve pozitif biri olduğumu söyleyebilirsiniz. Bardağın dolu tarafını görme eğilimindeyim ve ayrıca hayattaki olumlu anlara odaklanmaya çalışıyorum. Ancak Bipolar 2 ile her gün yaşayan bir kadın olarak, kaygı, depresyon ve beni aşırı derecede moralsiz hissettiren günler riski de var. Bazen bu bölümler beni şaşırtıyor ve hiçbir uyarı vermeden karşıma çıkıyor.

Bazen gülümsemem endişe ve endişe dolu bir kafayı gizler. Yarış düşünceleri devreye giriyor ve ani bir manik duruma giriyorum, bir anda her şey iyi ve mükemmel hissettiriyor ve başka bir anda her şey ve hisler en kötüsü için sallanıyor. 2008’de yeni evlendiğimde ve stresli bir haber odasında çalıştığımda teşhis kondu. Miami Habercisi bir editör ve yazar olarak kısmen bir sürpriz ve bir rahatlama oldu. O zamanlar 20’li yaşlarımdaydım ve gençken hevesli bir okuyucu olmama rağmen, okumanın öncelikler listemde arka planda kaldığı inanılmaz bir çöküş içindeydim. Sonra, iyi bir arkadaş tavsiye etti alacakaranlıkve kısa bir süre sonra, Açlık Oyunları seri. Birdenbire, sanki tekrar bir ışık parlıyor gibiydi.

Bir kitabın huzursuz zihnimi bir süreliğine ele geçirip sakinleştireceği zaman, okumaya zaman ayırmayı öncelik haline getirdim. Sesleri biraz susturmak ve stresli haber odası işim ve yeni bir eş olmanın yanı sıra başka şeylere odaklanmamı sağlamak için ihtiyacım olan şeyin bir hikayeye kaçış olduğunu hissettim. Duygularımı bölmeme yardımcı oldu. Ayrıca kendimi daha fazla günlük yazarken buldum ve uzun metrajlı bir yazar olarak daha fazla yazmak için ilham aldım. Konu okumaya geldiğinde aynı zevkleri ve tutkuları paylaşan yeni arkadaşlarla da bağlantı kurdum.

2011 yılında haber odasından Nerede Dergisi Miami’de ve bir dergi editörü ve yazarı olarak bir pozisyon. İşimi seviyordum ama bunaltıcıydı ve günlük ruh hali dengeleyicilerime çok müteşekkirdim. Bu süre zarfında bir kitap kulübü kurmaya karar verdim. Bir araya gelmek, biraz şarap içmek ve o sırada okuduğumuz her şeyi tartışmak isteyen birkaç iş arkadaşına katıldım. Bu endişemi gidermeye yardımcı oldu çünkü beni haftalık okuma alışkanlığını korumaktan sorumlu tuttu, bu da beni arkadaşlarımla eğlenceli tartışmalar için topraklanmış ve hazır hissettirdi.

Grup olarak aldığımız ilk kitaplardan biri artık BookTok’un ünlü kitabıydı. Yalancıydık E. Lockhart tarafından. Kıvrımlı gizemi tartışırken çok eğlendik. Daha sonra, gibi başlıkları aldık Nefret U Ver Angie Thomas tarafından. Kitap kulübüm hala hayatta. Geçenlerde bir ARC okudum Yalancı Ailesi E. Lockhart tarafından yazılmıştı ve kendimi tekrar o dünyaya kaptırmak ve terapik kitap kulübümü başlatan kitaplardan birinin ön kitabına dalmak beni çok mutlu etti.

Artık bir lise öğretmeniyim, not vermekle ve her gün sınıfa gelmekle meşgul olsam da, okumayı hala bir öncelik haline getiriyorum. Cumartesi sabahları kahve, kitap ve kedimle, bir kitaba kaçıp dekompresyon yapmak, bazen aklıma üşüşen ve dikkatimi dağıtan sesleri susturmak benim için haftalık bir ritüel haline geldi. Bu sessiz yalnız anlar bir tür öz bakımdır. Daha da iyisi, kedim Luna rahat sandalyemin arkasına tüneyecek ve mırıldanacak ve beni okurken izleyecek. Okumak – ve elbette evcil hayvanlar – son derece sakinleştirici ve teşhisi nedeniyle sürekli endişe yaşayan bir kız olarak tüm bunlar için çok müteşekkirim.

Geçenlerde, kaygımı yatıştırmak için okumanın ne kadar önemli olduğunu hatırladım. Kasım 2021’den Ocak 2022’ye kadar, duygudurum dengeleyicimi inatla bırakıp değiştirmemek ve sadece bir antidepresana güvenmek gibi bir hata yaptığım için kendimi sarmal bir halde buldum. Ruh hali dalgalanmaları geri geldi: inişler ve çıkışlar, sevdiğim bir işte zar zor çalışabildiğim günler; rastgele sesler ve ani gözyaşları. Okumak, aşkım, yönetmek zorlaştı. Sonunda Ocak ayında bir ilaç aldığımda ve çalışması ve yerleşmesi biraz zaman alan yeni bir ilaca başladığımda, sonunda tekrar okumam için bir kitap aldığım için çok mutluydum. Kitapları incelemeyi ve çeşitli hikayeler için kitap okumayı sevsem de, her zaman bir ruh hali okuyucusu oldum ve özlem duyduğum temaları olan romanları seçme eğilimindeyim. Aşkımı yeniden alevlendiren ve iyileşirken kaygımı uzak tutan bazı kitaplar vardı. Teyzeler için A’yı tuşlayın Jesse Q. Sutanto ve Bir zamanlar kırık bir kalp Stephanie Garber tarafından. Komik bir çağdaş okuma ve romantik maceracı bir fantezinin doktorun sipariş ettiği şey olduğunu söyleyebilirsiniz. Okumanın bu durumda bana çok yardımcı olduğu için sonsuza dek minnettarım.

Tüm bunlarla birlikte, hayatı okuduğunuz için teşekkür ederim. Hayatımın en zor zamanlarından bazılarında hevesli bir okuyucu olmaya geri döndüğüm için çok müteşekkirim. 20’li ve 30’lu yıllarım önemli anlarla doluydu: kendimi kaybettiğim, sonunda kendimi bulduğum ve kendime baktığım zamanlar. Şimdi etrafımı doğru insanlarla çevreliyorum, bazen ne kadar zor gelse de sevdiğim bir kariyerin içindeyim ve kitaplarım her zaman yanımda. İyi ve kötü günde beni bekleyen hikayelerle dolu bir TBR ile çevrili olmak gibisi yok. Sonunda Bipolar 2 ve anksiyete ile mücadele eden bu kız için kitaplar en iyi ilaçtır. Kitaplar, onlara en çok ihtiyacımız olduğunda her zaman yanımızdadır.

Kitaplar ve hikayeler endişenizi ve stresinizi azaltmanıza yardımcı olur mu? Twitter’da bana bildirin @AuroraMiami.


Kaynak : https://bookriot.com/managing-anxiety-with-reading/

Yorum yapın